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肌肉怎么练最有效最快

肌肉怎么练最有效最快

作者：两块五的烟

最后更新：2026-03-05 15:07:14

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最新章节：第335章吃瓜吃到自己头上了

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第1章穿书了？！开局捡漏混沌女帝！！！

第2章疯狂挖矿系统与［低武皇朝矿场］

第3章突破练气一层，蓝袍师姐

第4章武王剑？呵呵，直接分解！

第5章突破至炼气三层！！！

第6章「武祖限时召唤卡」？！

第7章开金铲？突破练气四层！

第8章黄九天发出邀请，请求甜蜜双排

第9章黄九天死！获得「残命剑骨」！！！

第10章清仙儿

第11章突破练气五层，解锁第2个矿奴！！！

第13章炼气六层！

第14章血菩提？！

第15章「武王二氏召唤卡」，报名参加炼气大比

第16章炼气大比前一天，蓝色奖励？！

第17章「劣质血麟幼崽」

第18章打断我的狗腿？呵呵

第19章青云娇

第20章杂役弟子变成内门弟子？！

第21章芜湖起飞！！！

第22章分解召唤卡

第23章［传奇网游矿场］与第3个矿奴！！

第24章欲比天高

第25章鱼跃龙门？！

第26章鱼跃龙门要死于胎腹了？？

第27章逆天改命成功，打脸众人？！

第28章筑基九层的土狗？？？

第29章登顶级赛车

第30章活动开启

第31章『丁真雪豹要抽假烟』

第32章『盗天封天万界仙帝』

第33章『尸棺老道』

第34章【诸天炁荡荡，吾宗日兴隆】

第35章诸多试探

第36章做梦成为了单车的座椅

第37章石峰之死！！！

第38章剿灭金丹势力［幽魔邪窟］，芜湖起飞！！！

第39章解锁第4个矿奴和第5个矿奴，矿场加速功能？

第40章回清秋

第41章「青华劫旗」

第42章万能钥匙

第43章强行镇杀与「万宝符盒」

第44章巨？道士召唤卡

第45章「金古瞳月石猿」

第46章屠龙刀？！

第47章祝福油

第48章拒绝合作

第49章「人皮白厌书」与「铜骨灰厌书」

第50章『鸳鸯逍遥人间客』与『天下为公』

第51章【势力金榜】开启前的最后一天！

第52章进入副本，［风灵月影宗］成员的第一次面基

第53章排行榜第一是土木仙宗？！

第54章「无相断手」

第55章送宝财子？

第56章『独断万古』与『独断万蛊』

第57章秒杀！秒杀！

第58章［风灵月影宗］登顶榜一！

第59章霸榜80个时辰！

第60章『万世精彩至上』？精彩妹？！

第61章毛骨悚然，藏在暗处的老阴币！

第62章点经验！

第63章「机关黑麒麟」

第64章全员正在登场！

第65章『再劝天公重抖擞』与『巭孬嫑夯苾』

第66章我是青天山水郎，天教分付与疏狂！

第67章错把斜阳当仙路，惹得鱼儿过龙门～

第68章时间钱庄！！！

第69章上古洛书与上古河图

第70章司空震开大清图了？！

第71章『符里姬』被淘汰出副本

第72章［风灵月影宗］被碾压了？！危在旦夕？！

第73章『尸棺老道』被淘汰出副本！

第74章突破金丹！

第75章再次清屏秒杀！！！

第76章活动结束，排行榜第二

第77章解锁系统的？！！

第78章 Vip福利和新矿场

第79章准备扩大宗门

第80章『墨池』与『罒w罒』

第81章［万灵药谷］

第82章［黑暗蛊界矿场］！！！

第83章三彩级别的奖励？！！

第84章回到宗门．

第85章想白嫖？！

第86章炼化「金古瞳月石猿」

第87章混沌道体

第89章苦海佛祖

第90章『合欢巨魔』成佛

第91章安逸～

第92章『炼世仙尊』死！！璃儿苏醒

第93章惨遭逆推！

第94章演讲结束，风云将起！

第95章战争进行时，提前布局

第96章半部人祖传？！！！！

第97章《人祖传》，觉醒神通！

第98章天命神通：【缁衣？素衣裹已？残】

第99章未来素衣

第100章「畸形挪移蛊」

第101章「残缺的天机蛊」

第102章「灵天飞舟」

第103章巧合？青云娇与雪师姐

第104章『按f退出世界』与

第105章

第106章「遗世尘果」

第107章「八爻蛟龟壳」，内讧？！

第108章『合欢巨魔』突破金丹

第109章［金石城］

第110章『血肉苦已』

第111章「昆仑石镜」

第112章手持三书的『无敌仙王』！？

第113章『盘古』的傲气来源于他的谨慎？！

第114章「万物合丹鼎」

第115章「残缺的天机蛊」碎了？！！

第116章「昆仑石镜」碎！

第117章天的矿场加速？开挖！！！

第118章挖出「忠诚蛊」？！！！！！

第119章居然是他？

第120章「彩凌混石」

第121章半步「混沌灭源圣体」！

第122章『拼少少』的黑暗过往

第123章一夜暴富，3027颗中品灵石！！！

第124章挖出二紫、一金、一红和89万经验值！

第125章逆天的系统氪金漏洞bug

第126章『按f退出世界』死！！！

第127章炼化

第129章「纸魂素厌书」与八爷

第130章「人山人海」？！

第131章「寿尽生机蛊」

第132章这颗头骨便是『盘古』的

第133章被撬开的嘴巴

第128章三厌书初展神威

第134章柳暗花明又一村？！

第135章『尸棺老道』死了？！

第136章濒死的荒璃与荒盘！！！

第137章反噬和荒盘的报复！

第138章『无敌仙王』层出不穷的保命底牌！这就是底蕴吗？！

第139章『无敌仙王』作死，将自己坑成一具傀儡。

第140章『苟得永生』

第141章从美梦中惊醒的荒盘

第142章寻得「二十一重天」，「忠诚蛊」迎来专武。

第143章「身洐天道身」

第144章正魔战争的收尾落幕，战争mvp结算。

第145章「吞天饕餮六翅异蚁」

第146章留下后手，增多底牌

第147章「玄煞道死钉」

第148章未来将覆灭的［青世宗］

第149章「睚眦紫金仙舟」与．．「半只春秋蝉」？！

第150章「逆流护身印体验卡」？！

第151章回到宗门

第152章便叫荒清吧

第153章荒永生与荒尊！

第154章「万界修魂魔幡」被废？

第155章魂幡转灵幡？

第156章何人骨

第157章［万界商会］

第158章落地西洲！

第159章这就是新大乘佛法？

第160章『开局一个狗，五条道士』

第161章落地竹阁。

第162章『罒w罒』的故事

第163章何人骨的过往

第164章宗门成员齐聚

第165章「因果幼苗」

第167章进行交易

第168章换取「因果幼苗」「掌地盒」「灵剑冢墓」

第169章宗门众人史诗级加强！

第170章万天的矿场加速？！再次挖出三彩奖励！

第171章万的经验！！！

第172章「混宝铜鼎」与「三品业火红莲」

第173章血腥古怪的石门？！

第174章岁的我．．

第175章商会的合作与『上帝』

第176章『梦鹿得鱼』

第177章新的「万界修魂魔幡」？

第178章青龙灵体！

第179章检测实力

第180章无法寻到的「万我尸棺」

第181章『马踏东瀛戮矮妖』

第182章恐怖的南洲

第183章亲手准备了一份饭菜

第184章无字念死？！

第185章『白晓生』加入［风灵月影宗］

第186章青元子寻仇

第187章［盘灵万骨皇朝］正式建立！！

第188章荒璃修为大进

第189章系统升级完毕了？！

第190章系统优化完成，灭国之战开启！

第191章解锁第9个矿奴

第192章灭国之战

第193章还有后手？！化神级天兵？！

第194章［万界商会］的背叛

第195章出征二品皇朝！

第196章尸体被盗？提前内战？

第197章恐怖的［越者皇朝］

第198章『鸳鸯逍遥人间客』突破元婴？！！

第199章精彩上演

第200章战斗白热化

第201章『马踏东瀛戮矮妖』死？！！

第202章恐怖的三叉戟

第203章相继爆种？！

第204章『墨池』死？！！！

第205章『再劝天公重抖擞』终死

第206章紫府圆满的『炼世仙尊』？！

第207章免疫时停的荒璃！

第208章「九五至尊龙纛」与『欲比天高』

第209章神通「吾皇千秋万岁斩」！！

第210章被迫使用底牌，陷入绝境！

第211章熟悉的女子，突然反水背刺？！

第212章苍天的怒斥！

第213章一个不甘于命运的小人物，一个没有气运的主角！

第214章战斗终落幕

第215章复活众人

第216章气海老祖的过往

第217章

第218章突破至元婴二层！

第219章系统危机！！！

第220章当年的你意气风发．

第221章这样的结局才能配得上少年的意气风发。

第222章桃花源

第223章逆天改命的『狂舔蟑螂玉足』

第224章末法时代的

第225章【诸天万界排行榜】开始！

第226章［灭荒会］？！

第227章「诸天寰宇珠」与「钁天巨斧」

第228章险些被淘汰

第229章因果之力初现

第230章再遇『巭孬嫑夯苾』

第231章不．不是吧？！

第232章『￥氪金龙胆鱼￥』

第233章荒盘死了？

第234章骗大

第235章荒盘本体登场

第236章狂砸底牌

第237章棘手的八爷

第238章「枯荣造化枝」与「无限溯石」

第239章精彩妹的逆天操作第五本怪书？！！！！

第240章梦到天异神通【枯魂红尘死梦】

第241章绝境显！

第242章「禁忌乱法灾劫大阵」

第243章丁真的过往

第244章『丁真雪豹要抽假烟』死！！！

第245章【枯魂红尘死梦】一

第246章【枯魂红尘死梦】二

第247章另一个时空？

第248章无解的【枯魂红尘死梦】？！！

第249章是我误会了？

第250章清仙儿．死了

第251章死里逃生又现危机？！

第252章十三个化神修士？！！

第253章『五爱道人』死！！！

第254章挖骨夺灵根！

第255章虚天殿

第256章交易

第257章分身盘古真正的目的！

第258章等s2赛季复仇？不！老子要重开s1赛季！

第259章时间面前，一切都如此渺小

第260章感悟提升

第261章以时间为火，合成专武！

第262章梭哈一切！！！

第263章穿越底层逻辑

第264章「断因戮果盘荒戟」！！！

第265章阴间的专武与觉醒的新神通！！

第266章坠机了

第267章少年离去

第268章荒盘归来！！！

第269章龙母？！！

第270章难以寻到的老朋友

第271章立下大道誓言

第272章疯狂收割！！

第273章第2只「日寸虫」？！！

第274章不再错过『鸳鸯逍遥人间客』

第275章召唤龙母与薄清

第276章准备开杀！！！

第277章『五爱道人』史诗级加强！！！

第278章时机到了！

第279章阴间到极致的【倒因改果】！！！

第280章这赛季，直接横推清屏！！！

第281章因果负款

第282章无解的八爷？

第283章『拼少少』传说级加强与［洪荒道教］！！

第284章星宿与风九歌？！！

第285章好心的『五爱道人』帮忙搓澡

第286章【诸天万界排行榜】再次开启！

第287章重刷副本真爽，遇『未来佛祖酱』

第288章『咸鱼好困不想码字』

第289章逆天改命，终得榜一啊！！！！

第290章「事实浮冰」

第291章入门因果法则

第292章道一？启程北伐南征！

第293章屠宗灭门！！！！

第294章接灭［合欢宗］

第295章南洲血屠

第296章清算还在继续！！

第297章化神秘境中的惊变？！

第298章三洲已灭，清点战利品

第299章宿命蛊幼体？！！

第300章规矩和宿命，两颗仙晶？！

第301章西游矿场出货了？！！

第302章突破化神七层！

第303章终抵不朽

第304章各大穿越者的背景

第305章打下半个诸天万界的四大不朽势力

第306章筛选发育地点

第307章开始发育

第308章相继突破

第309章洪荒收人

第310章捡的大漏

第311章丁真苏醒，突破至合体！

第312章玄幻瑶池矿场！！

第313章「瑶池女帝裹尸布」

第314章突破合体！

第315章离开无尽山脉

第316章意外再生

第317章不朽势力的黑龙恐怖如斯

第318章「离天宗十二人召唤卡」

第319章必死的『丁真雪豹要抽假烟』

第320章抵达「冥寒川洲」

第321章『年少为已谋寿衣』

第322章「五行万源玄旗」

第323章神秘金殿

第324章被掏空的不朽神族

第325章「万族葬池」

第326章「混沌上元神体」

第327章你说你社恐？

第328章种田道统？？

第329章「运浩紫金云海」

第330章［华帝全球共和联邦］即将入场！！！

第331章万天的矿场加速！！！

第332章七彩级奖励！

第333章突破至合体圆满！！！

第334章老城主的百年苦修一转空

第336章拍卖会开始

第337章逃命和追杀

第338章巧了，老子是尸鬼老怪！

第339章及时享乐，黑奴成员打工

第340章施主请留步，贫僧法号持久

第341章「九魔噬冥龙鲲」

第342章［蓬莱浩渺仙海］

第343章五色琉璃仙气

第344章纯畜生？不！该称人杰天骄！

第345章聊天群炸开了！

第346章万象破法林

第347章大宇宙意志和开天之灵

第348章【假释避死骗生】

第349章日月同辉？不！双月双日同辉！

第350章正寰？！

第351章荒盘真身入场，两大究极瞬间被秒？！

第352章手握星辰日月？！！

第353章寰宇日溃

第354章尼玛？打不过，丢太阳！？

第355章天地同寿，天日核爆

第356章虚空禁区

第357章一战打穿两大究极挂壁

第358章「混沌葬世钟」

第359章神秘的胖和尚

第360章莫来问我禅兼道，我是吃饭屙屎人。

第361章寂尘佛祖

第362章无量净土

第363章刻骨铭心的气息！

第364章禁区深处的因果线

第365章［诡忌尸岛］

第366章既见如来，为何不拜？！

第367章掌中佛国

第368章「十二品功德莲宝」

第166章东洲局势

第335章吃瓜吃到自己头上了

读者评论：

读

书荒的读者

2025-01-15 10:20:30

这本小说写得太好看了！剧情紧凑，人物塑造也很立体，期待后续更新～

慕

慕旻的小粉丝

2025-01-14 18:45:12

大大写的双男主互动太有感觉了，第二十七章的剧情反转我完全没猜到，求更！

客

路过的看客

2025-01-13 21:08:55

整体还不错，就是有些情节节奏稍快，希望作者能多铺垫一下人物的心理活动。